nie jem

tylko nie wiem tez zabardzo jak go wcisnac prze silownia jem tak na 2h przed kasza+ mieso + oliwa20g(50g ww i 30b +tl 20 g )a przed samym treningiem jest szejk ww30g + bi 20 g (i czy do tego szejka mozna by dodac 20 ml mct ?) wogole czy dodawanie mct do wegli bedzie mialo jakies niekorzystne dzialanie (w okolicach okolo treningowych chodzi mi o [...]

Hejka! Ja ćwiczę 1h i jakoś tam idzie... ;] Nie jem słodyczy, ale czy to zdrowe? Proszę o odp.!?

a masz jakiś pomysł jak urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg [...]

ja rowniez uwielbiam ryby, aczkolwiek nie jem ich za czesto, a to ze wzgledu na ich cene drozyzna..

[...] jem.. zdaje sobie sprawe z tego, jakie przynosza korzysci.. ale smak.. hmm. z warzyw przepadam przede wszystkim za pomidorem, ogorkiem.. jest natomiast ogrom warzyw, ktorych nie jem, moim kubkom smakowym warzywa nie podchodza ale jesli chodzi o owowcy to jak najbardziej przede wszystkim: mandarynki, pomarancze, arbuzy (mmm), jablka, gruszki, [...]

[...] mamy Weekend..! Ostatni WEEKEND w moim tescie Dzis nudy w sumie, clay dzien bez jakis konkretncyhz ajec, oraz dzien bez treningu saib-WybaczamWazne zbys wpadl i wyrazil opinie na podusmowaniu. Wlansie ta wlaka o mase...Tak juz od paru dni jem chyba z 3000KCL i waga juz ani rusz, wiec juz chyba wiecje na razie nie idzie wycisnacCzas juz [...]

fajny artykuł, ja bez warzyw i owoców nie wobrazam sobie zycia uwielbiam jabłka pomarancze, grejfruty, truskawki( w sezonie aahh pycha) czeresnie maliny suszone owoce jem tylko na sniadanie, morele sliwki daktyle, a z warzyw pomidory,ogórki szpinak,marchew,brokuły fasolka szparagowa groszek kalarepa cukinia, normanie niebo w gębie sog duchowy

banan wiem ze zawsze lubimy sobie na zarty dogryzac ale nie przesadzaj cisnienie mi skoczylo lekko od supli ktore jem wiec nie wiem ocb , fatu mam duzo ale napewno nie tyle co napisales ale ogólnie sie z Tobą zgadzam my master Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-09 17:52:44

[...] wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, jajka) kwestia jest [...]

Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

Jak się nie będziesz nim obżerał cały dzień to się nie bój. Średnio jem twaróg 2 razy dziennie ( rano i wieczorkiem )

cos nawet zwaly nie mam i jem normalnie, ostatnio jak 3 dni targalem i poszedlem do szkoly to smierc byla :D:D

A mam jescze pytannie to ser twarogowego chudego czy mozna go jesc zawsze jem przed sem ale czy mozna go spozywac w 2 posiłku Czy lepiej nie ze względu na Laktoze

[...] też masa, szkoda że przede wszystkim tłuszczowa, 72 kg ważyłem na zeszłych wakacjach i tyle też by wystarczyło, przede wszystkim chodzi mi o poprawę skoczności, wiadomo im mniej ważę tym większy wyskok(zawsze kilka cm) tak - jem 1750 kalorii dziennie(po 17/18 nic nie jem) śniadanie to ponad 50% wszystkich kalorii no i thermo speed - chyba [...]

Nareście konkrety ;) jem co 3 godziny około , jeśli nie mam możliwości to Gainer Vitalmaxa...drązek jest na siłowni , a brzuch ćwicze w domu a tu nie mam drazka wiec o to chodzi... co do supli to juz mam i podczas pierwszych treningów Mono dużo dało <tj. niećwiczyłem na biceps a urósł z 29 do 32 wiec różnice widać...>

Witam mam do was pytanie otoz czy jezeli koncze trening ok godz 21, wracam do domu i jem moj standardowy posilek potreningowy skladajacy sie z : 120g ryzu lub kaszy 200g piersi ( kurczak badz indyk) warzywa jest ok? pytam ze wzgledu spozywania wegli w takiej ilosci tak pozno... spac ide ok 22;30 taka sytuacja nie zdarza sie b. czesto! dziekuje za [...]

Moja dieta jest tylko zainspirowana South beach ale nie trzymam się jej kurczowo.Niektóre przepisy są fajne. Generalnie staram się trzymać zasad zgodnych z opisanymi w tym linku: - 10 Przykazań Żywieniowych autorstwa niejakiego qazara tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni [...]

Hej.. na poczatek coś o mnie 14 lat 178cm Biceps 29cm<32cm Masa 61<63 Wyniki wieksze to po treningu z końca grudnia co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy choć nie jem tez ze wzgledu na tradzik :PP:D i staram sie jeść według tych waszych diet ale ogolnie to jej nie mam..... co do zatłuszczenia mego ciała to naprawde brak suple [...]

OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z [...]

Thiago2 &#8211; Nazwa siłowni brzmi &#8222; Olimp &#8222; i znajduje się przy samym centrum Zabrza mi akurat pasuje , idealny dojazd do niej i osprzęt , klimat , i przedewszystkim oldskul . Co do jedzenia to nikt z mej grupy nie komentuje . Wręcz przeciwnie mówią wykładowcom że trzeba 15 minut na przerwe bo muszą zjeść albo że zaraz [...]